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Tennisspielerinnen und Tennisspieler sind möglicherweise mit dem Begriff „Tennisarm“ vertraut. Es handelt sich dabei um eine schmerzhafte Verletzung der Unterarmmuskulatur, die durch übermäßige Belastung entsteht. Eine häufige Frage, die sich oftmals stellt, ist, ob Tennisschläger den Tennisarm verursachen können. In diesem Artikel werden wir dieses Thema genauer betrachten und herausfinden, wie Tennisspielerinnen und Tennisspieler Verletzungen vorbeugen können.
Einführung
Der Tennisarm, auch als laterale Epicondylitis bekannt, ist eine schmerzhafte Entzündung der Sehnenansätze am Ellbogen. Die Schmerzen treten in der Regel an der Außenseite des Armes auf und können bei Bewegung oder Belastung zunehmen. Es ist wichtig anzumerken, dass der Tennisarm nicht nur Tennisspieler betrifft, sondern auch bei anderen Sportarten oder sogar durch repetitive Bewegungen im Alltag auftreten kann.
Es ist eine weit verbreitete Annahme, dass Tennisschläger die Hauptursache für einen Tennisarm sind. Es wird gemunkelt, dass die repetitive Belastung der Unterarmmuskulatur durch das Schlagen des Balls mit dem Schläger zu Entzündungen und Schmerzen führen kann. Diese Annahme ist jedoch nicht ganz korrekt.
Neuere Forschungen haben gezeigt, dass der Tennisarm tatsächlich auf eine Überlastung der Sehnen im Ellbogenbereich zurückzuführen ist. Eine Überlastung kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:
- Schlechte Schlagtechnik: Eine falsche Technik beim Schlagen des Balls kann zu übermäßiger Belastung der Sehnen führen.
- Mangelnde Kondition und Muskelaufbau: Eine unzureichende Fitness und Muskelaufbau im Unterarmbereich kann die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung erhöhen.
- Verminderte Flexibilität: Eine eingeschränkte Beweglichkeit im Handgelenk oder im Ellenbogen kann die Wahrscheinlichkeit eines Tennisarms erhöhen.
Es ist wichtig zu betonen, dass ein Tennisarm nicht zwangsläufig auf das Spielen von Tennis zurückzuführen ist. Es ist eher eine Kombination von Faktoren, die letztendlich zu dieser schmerzhaften Verletzung führen können.
Vorbeugung des Tennisarms
Obwohl Tennisschläger nicht direkt für den Tennisarm verantwortlich gemacht werden können, gibt es dennoch Maßnahmen, die Spielerinnen und Spieler ergreifen können, um das Risiko einer Verletzung zu minimieren:
- Richtiges Aufwärmen und Dehnen: Ein gründliches Aufwärmen vor dem Spiel und das Dehnen der Unterarmmuskulatur kann helfen, diese auf die bevorstehenden Belastungen vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen.
- Techniktraining: Durch die Verbesserung der Schlagtechnik und die Nutzung der richtigen Körpermechanik kann die Belastung auf die Sehnen minimiert werden.
- Regeneration und Ruhephasen: Ausreichende Erholungsphasen zwischen den Trainingseinheiten und Spielen sind entscheidend, um den Körper zu regenerieren und Überlastung zu vermeiden.
- Stärkung der Unterarmmuskulatur: Durch gezieltes Krafttraining für die Unterarmmuskulatur kann die Stabilität und Belastbarkeit verbessert werden.
- Verwendung von Schlägern mit geeigneten Dämpfungssystemen: Die Wahl des richtigen Schlägers, der über Dämpfungssysteme verfügt, kann die Belastung auf die Sehnen weiter reduzieren.
Abschluss
Das weit verbreitete Missverständnis, dass Tennisschläger den Tennisarm verursachen, sollte korrigiert werden. Der Tennisarm ist eine Überlastungsverletzung, die auf verschiedene Faktoren zurückzuführen ist. Durch eine gute Technik, ausreichende Regeneration und gezieltes Training der Unterarmmuskulatur können Spielerinnen und Spieler das Risiko einer Verletzung minimieren.
Wenn Sie schmerzfrei und leistungsfähig spielen möchten, sollten Sie die oben genannten Vorbeugungsmaßnahmen beachten. Konsultieren Sie bei anhaltenden Schmerzen oder Beschwerden unbedingt einen Arzt oder Physiotherapeuten.
Sehen Sie sich auch dieses YouTube-Video an, das weitere nützliche Tipps zur Vorbeugung des Tennisarms bietet:
Insgesamt können wir festhalten, dass Tennisschläger an sich nicht den Tennisarm verursachen. Es ist vielmehr eine Kombination aus Faktoren wie mangelnder Technik, unzureichender Muskelaufbau und Überlastung, die zu dieser Verletzung führen können. Indem Sie sich bewusst mit den Ursachen des Tennisarms auseinandersetzen und präventive Maßnahmen ergreifen, können Sie Ihr Tennisspiel verbessern und schmerzfrei bleiben.
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